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运动完第二天肌肉酸痛怎么办,试试冷热筋膜枪

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2021-11-24 16:18:00【

随着人们生活水平的提升,伴随而来的是亚健康人群的增多。很多人为了保持身形、增强体质,不分时间、不分强度地锻炼,尤其是平时怎么运动的新人,结果到了第二天整个人肌肉酸痛、难受无比,运动完第二天肌肉酸痛怎么办呢?

 

 

一、运动后肌肉为什么会酸痛

 

做完运动后第二天经常会出现肌肉酸痛,这是由于一次较激烈的、不太习惯的身体活动之后产生的肌肌肉疼痛。最常见的是因乳酸积聚在肌肉里面,从而刺激肌肉而导致的疼痛。

 

还有就是延迟性肌肉酸痛,从名字中就知道它是姗姗来迟的。但来得晚并不代表它作用弱,恰恰相反,它的作用是强烈且持久的。一般在运动后的12~24小时出现,24~72小时的时候作用达到顶峰。

 

二、如何预防和缓解肌肉酸痛

 

1、做好热身运动

 

运动前一定要做好热身,将身体更好地激活,才能更快地进入运动状态。运动前注意监测气温,气温过高容易疲劳和中暑,气温过低会使肌肉僵硬、动作协调性差,容易出现肌肉韧带拉伤。

 

2、运动后进行放松运动

 

进行必要的舒缓拉伸,可以缓解肌肉的僵硬和酸痛。可以用泡沫轴,也可以用按摩、热水浴等等,改善微循环,促进代谢产物的排空。

 

3、冷热敷治疗

 

在出现症状之后,可对酸痛部位进行冷敷,冷敷对抑制急性损伤,有良好的作用。第二天再进行热敷,能促进血液循环,促进肌肉修复。

 

 

三、冷热筋膜枪的作用

 

冷热筋膜枪是一种全新的筋膜枪,它与普通筋膜枪的区别是,配有冷热金属按摩头。以杏盛冷热筋膜枪为例,可通过冷敷、热敷、按摩三种方式缓解肌肉酸痛,促进肌肉修复,加速活络肌群。

 

1、采用全新高端冷热金属按摩头,半导体高效冷敷技术,三档热敷,35℃、40℃、45℃可调节,加速肌肉的修复能力,让肌肉快速走出疲惫状态;

 

2、三档冷敷,10℃、15℃、20℃可调节,按摩放松肌肉紧绷状态,降低肌肉的疼痛感;

 

3、高效无刷电机,以每分钟4500转,高速冲击直达肌群深处,迅速击溃堆积的乳酸。

 

冷热筋膜枪

 

综上所述,运动后出现肌肉酸痛,可通过按摩、冷热敷来放松肌肉,帮助肌肉快速缓解僵硬感,可以加速延时性肌肉酸痛的消失。若出现肌肉韧带拉伤型的肌肉酸痛,请抓紧时间去医院就医。在运动时,不要盲目自信,高难度的运动要在专业指导下进行。

此文关键字:冷热筋膜枪

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